Opuchnuté nohy a členky (medicínsky známe ako edém) sa objavujú, keď sa v tkanive hromadí tekutina. Ide o veľmi častý príznak, ktorý má často veľmi jednoduchú a neškodnú príčinu – niekedy je to však aj signál tela, aby sa naň bližšie pozrelo.
Bežné príčiny opuchnutých nôh
Neškodné a každodenné príčiny
Dlhodobé sedenie alebo státie: Krvný obeh sa spomaľuje a pumpa lýtkového svalu nefunguje aktívne. Gravitácia ťahá tekutinu do dolnej časti tela.
Teplo: V teplom počasí sa cievy rozširujú, aby uvoľnili teplo. To uľahčuje únik tekutiny do okolitého tkaniva.
Strava s vysokým obsahom soli a sacharidov: Soľ viaže vodu v tele a podporuje jej zadržiavanie.
Nedostatok pohybu a nadváha: Bráni venóznemu návratu krvi do srdca.
Hormonálne a s liekmi súvisiace spúšťače
Tehotenstvo: Hormonálne zmeny a tlak maternice na dutú žilu zhoršujú prietok krvi.
Kolísanie menštruačného cyklu: Mnoho žien zadržiava viac vody pred menštruáciou.
Lieky: Lieky na krvný tlak (najmä blokátory kalciových kanálov), lieky proti bolesti (ako je ibuprofén alebo naproxén), kortizón alebo hormonálna antikoncepcia môžu spôsobiť opuchy ako vedľajší účinok.
Zdravotné príčiny (mali by sa vyšetriť)
Žilová insuficiencia / kŕčové žily: Žilové chlopne sa už správne nezatvárajú, čo spôsobuje hromadenie krvi.
Ochorenia srdca, obličiek alebo pečene: Keď orgány už nie sú schopné optimálne pumpovať alebo filtrovať tekutiny.
Lymfedém: Porucha lymfatického systému, ktorá bráni odtoku lymfatickej tekutiny.
Zápal alebo zranenia: Vyvrtnutý členok, uštipnutie hmyzom, infekcie.
Účinné tipy pre ľahšie nohy
- Okamžité úľavové opatrenia
Zdvihnite si nohy: Niekoľkokrát denne zdvihnite nohy tak, aby boli vaše chodidlá vyššie ako vaše srdce. To uľahčuje prietok krvi späť do srdca.
Chladné sprchy a striedavé sprchy s teplou a studenou vodou: Oplachujte si dolné končatiny studenou vodou zdola nahor. Tým sa zúžia cievy.
Cviky na nohy: V sede alebo stoji sa hojdajte tam a späť od prstov na nohách k pätám, aby ste aktivovali pumpu lýtkových svalov. Otáčajte členkami v kruhu.
- Denné úpravy
Pite veľa vody: Znie to paradoxne, ale pomáha to: Dostatočný príjem tekutín signalizuje telu, že si nemusí ukladať vodu pre „núdzové situácie“.
Znížte príjem soli: Namiesto toho používajte čerstvé bylinky na dochutenie.
Noste kompresné pančuchy: Najmä počas dlhých letov, dlhých hodín v kancelárii alebo ak máte známu žilovú nedostatočnosť, podporujú tlak v tkanivách.
Voľné oblečenie: Vyhnite sa tesným ponožkám alebo nohaviciam, ktoré obmedzujú prietok krvi v slabinách alebo lýtkach.
Kedy navštíviť lekára:
Opuch sa objaví náhle alebo iba na jednej nohe (riziko trombózy/krvnej zrazeniny!).
Oblasť je tiež červená, teplá na dotyk alebo veľmi bolestivá.
Vyskytujú sa príznaky ako dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo závraty.
Opuch pretrváva niekoľko dní napriek zdvihnutiu a ochladeniu.