Tento spôsob stravovania síce môže viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti a pocitu „prázdneho brucha“, z dlhodobého hľadiska však predstavuje pre telo značné riziká. Pocit prázdnych čriev a voľnejšieho oblečenia v prvých dňoch obvykle neznamená úbytok tukového tkaniva, ale predovšetkým stratu vody, vyprázdnenie tráviaceho traktu a úbytok svalovej hmoty.

Riziká jednostrannej a silne reštriktívnej diéty

Nedostatok živín: Telo prichádza o esenciálne vitamíny, minerály, bielkoviny a zdravé tuky, čo vedie k oslabeniu imunity, únave a zhoršeniu kvality vlasov, nechtov či pleti.
Strata svalovej hmoty: Pri nedostatočnom príjme energie a bielkovín telo začne ako zdroj energie využívať vlastné svaly.
Spomalenie metabolizmu a jojo efekt: Extrémny kalorický deficit prinúti organizmus prejsť do úsporného režimu. Akonáhle sa vrátite k bežnej strave, telo si uloží všetku energiu do zásob.


Narušenie črevnej mikroflóry: Pre správnu funkciu čriev a trávenia je kľúčová pestrá strava bohatá na rôzne druhy vlákniny.
Pre udržateľné zdravie a stabilnú váhu je podstatne efektívnejšie zamerať sa na vyvážený jedálniček obsahujúci dostatok bielkovín, komplexných sacharidov, zdravých tukov a zeleniny.

Raňajkujete či jete toto jedlo v rámci nejakého konkrétneho výživového plánu, alebo sa snažíte dosiahnuť špecifický cieľ?